당뇨병 관리를 위한 식단과 운동 팁

당뇨병은 혈당 조절에 문제가 생기는 만성 질환입니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동은 혈당 수치를 조절하고 당뇨병 관리에 필수적입니다. 식단 면에서는 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 흰 쌀, 흰 빵, 과자와 같이 혈당 수치를 빠르게 높이는 음식은 피하고, 현미, 통밀빵, 채소, 과일과 같이 혈당 상승 속도가 느린 음식을 섭취해야 합니다. 운동도 마찬가지입니다. 유산소 운동은 혈당 … Read more